올바른 양치하는 방법(충치 예방하는 방법, 치아 미백)

 

목차

 

 

올바른 양치질은 치아의 표면에 있는 플라크와 음식 찌꺼기를 효과적으로 제거하여서 충치를 예방하고 잇몸 질환을 예방하는 가장 간단하고도 효과적인 방법입니다. 잘못된 양치를 통해서 치아를 관리하게 된다면 치아와 잇몸을 손상을 시키기 충분하며, 구강의 건강에 전체적으로 악영향을 미칠 가능성이 높아집니다. 그래서 우리는 올바른 양치방법을 알아야 하고 실천해야 합니다.

 

올바른 양치 하는 방법

올바른 양치를 하는 방법에 대해서 순서대로 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 적절한 칫솔을 선택한다.

양치의 첫번째로 가장 중요한 것은 적절한 칫솔을 선택하는 것입니다. 부드러운 칫솔모를 가진 칫솔을 사용하여야 잇몸과 치아에 있는 플라크와 음식찌꺼기를 효과적으로 제거할 뿐 아니라 부드러운 칫솔모를 사용하지 않으면 잇몸에 많은 상처가 나서 좋지 않습니다. 그래서 칫솔은 3개월마다 교체하는 것이 좋습니다. 비록 칫솔모가 3개월이 되지 않았다고 해도, 자주 교체 해주는 것이 좋습니다.

 

2. 플루오르화 나트륨 치약 사용

플루오르화 나트륨이 함유된 치약을 사용하여 충치를 예방하고 치아를 강화하는 것이 좋습ㄴ디ㅏ. 플루오르는 치아의 에나멜을 강하고 충치 형성을 억제하는데 매우 효과적인 역할을 합니다. 그리고 치약의 양은 적당한 양을 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 칫솔질 방법

이제 가장 중요한 칫솔질에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 칫솔질은 45도의 각도로 칫솔을 치아와 잇몸 경계선에 대고 부드럽게 회전시키면서 닦아줘야 합니다. 각 치아를 2~3초씩 닦아주며, 모든 면을 꼼꼼하고 이빨과 이빨 사이도 닦아줘야 합니다.

 

4. 혀 닦기

혀는 세균이 번식하기 쉬운 부위입니다. 그래서 칫솔로 닦는 것도 좋지만 혀 클리너나 칫솔 뒷면을 사용하여 부드럽게 다깡 주는 게 좋습니다. 혀를 닦음으로써 구취 예방에도 매우 큰 도움이 됩니다.

 

5. 치실 사용

칫솔질만으로 이빨과 이빨사이의 모든 플라크와 음식찌꺼기를 제거하기란 쉽지 않습니다. 이러한 것이 남아있다면 충치가 발생할 가능성이 높아집니다. 그래서 치실을 이용해서 치사 사이의 플라크와 음식 찌꺼기를 더욱더 효과적으로 제거할 수 있습니다. 특히 하루에 저녁에 잠들기 전에는 무조건 치실을 사용해서 이빨을 관리하는 것이 매우 효과적입니다.

 

6. 정기적인 칫솔을 해야 한다.

하루에 아침, 점심, 저녁 최서 3번 정도 양치를 해야 하며 한번 양치를 할 때는 2분 이상을 하는 것을 추천드립니다. 또한 식사 후 30분 이내에 양치를 해주는 것이 더욱더 효과적입니다.

 

치아 관리하는 꿀팁

건강한 식습관도 치아 관리에 도움이 되는 것을 알고 계신가요? 설탕이 많이 들어 있는 음식이나 음료를 피하는 것이 좋습니다. 특히 우리가 자주 마시는 탄산은 치아 건강에 매우 안 좋습니다. 그래서 되도록이면 탄산음료를 안 드시는 것이 좋습니다.. 그 대신에 과일이나 채소가 포함되어 있는 균형 있는 식사를 하시는 것이 좋습니다. 또한 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 치아가 더 단단해지고 건강한 잇몸을 유지할 수 있습니다.

 

물을 충분히 마셔서 구강안의 수분을 유지하는 것이 좋고, 침분비가 많다면 플랑크톤을 자연적으로 제거가 되기 쉬우므로 이러한 것들을 참고하여 치아 관리를 하시기 바랍니다.

 

올바른양치질방법

 

마무리

 

✅치아 관리의 중요성👆

 

✅혈압관리에 좋은 영양제 top5👆

 

✅비타민A 추천 영양제👆

 

올바른 양치 방법을 통해 구강의 건강을 유지하고 건강한 치아를 유지할 수 있습니다. 그래서 충치와 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다. 적절한 칫솔과 치약을 선택하고, 올바른 칫솔질 방법과 치실을 사용, 또한 정기적인 양치와 건강한 식습관을 통해서 건강한 치아와 잇몸을 유지하시기 바랍니다.

 

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