환절기 감기 예방을 하기 위해서는?
환절기에는 미세먼지와 일교차에 의해서 감기가 주로 잘 걸리게 됩니다.
먼저 미세먼지에 대해서 자세히 설명해 둔 내용은 다른 글에서 포스팅을 하였기 때문에 관심이 있으신 분들이나 미세먼지가 무엇인지, 어떻게 예방을 할 수 있는지에 대해서 알고 싶으신 분들은 하기의 이미를 통해서 확인을 할 수 있습니다.
환절기 감기 예방 이렇게 하자
1. 얇은 옷을 여러겹 입는다.
환절기에는 온도차가 급변하기 때문에 체온 유지를 위해서 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다. 얇은 옷을 여러 겹 입어서 보온을 하고, 날씨가 덥다면 옷을 벗어서 체온유지를 하는 것이 좋습니다. 물론 외투를 가지고 다니면서 춥다면 더 입는 것이 감기를 예방하는데 좋습니다.
2. 손을 자주, 깨끗하게 씻는다.
손을 자주 씻는 것은 외부의 병균으로 부터 우리 몸을 보호하는데 가장 쉬우면서도 효과적인 방법입니다. 모든 병균은 우리가 자주 사용하는 손을 통해서 퍼져나가게 됩니다. 그렇기 때문에 손을 자주 씻고 깨끗하게 씻는 것은 매우 중요합니다.
3. 운동을 자주 한다.
운동을 하게 되면 몸에 혈액 순환을 돕게 되며, 혈액 순환이 잘되면 우리 몸의 면역력이 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 적절하고 꾸준한 운동은 감기를 예방하는데 매우 좋습니다.
4. 물을 자주 마신다.
몸이 건조하게 되면 감기 바이러스가 사는데 좀 더 좋은 환경이 되고 잘 번식하게 됩니다. 그렇기 때문에 건조한 상태를 유지하지 않기 위해서 우리는 물을 자주 마셔야 합니다. 물을 자주 마시면 감기에도 잘 안 걸리게 되고 또한 물을 자주 마시게 되면 몸 안에 혈액순환을 촉진하고 몸속에 안 좋은 노폐물들을 제거하는데 매우 좋은 역할을 합니다.
5. 충분한 휴식을 한다.
우리가 몸이 피곤하게 되면 면역력이 떨어지게 되고, 면역력이 떨어지게 된다면 외부의 감기의 바이러스에 쉽게 노출되고 쉽게 감염되게 됩니다. 그렇기 때문에 면역력을 높이기 위해서 충분한 휴식을 하는 것이 좋습니다.
환절기에는 감기에 걸리기 쉽기 때문에 이러한 방법들을 활용하여 감기가 걸리지 않게 몸 건강을 지키셨으면 좋겠습니다.
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