반응형 몸만들기1 남자 다이어트 효과적인 방법 및 운동 방법 목차 남성들의 다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 효율적인 다이어트 방법과 운동법을 통해 건강한 몸을 만드는 비법을 소개합니다. 📌 관련 글 추천:단기간에 체지방 줄이는 식단 추천 1. 남자 다이어트의 핵심 원칙남성의 경우 근육량이 많기 때문에 기초대사량(BMR)이 높아 다이어트 시에도 근손실을 최소화하는 것이 중요합니다.✅ 기본 원칙단백질 위주의 식단 구성: 근육량 유지 및 체지방 감소 효과유산소 + 근력운동 병행: 체지방을 태우면서 근육량 유지하루 500kcal 적게 섭취: 무리한 절식보다는 건강한 감량 목표 설정📌 관련 글 추천:단백질 많은 음식 추천 2. 남자를 위한 다이어트 식단다이어트에 성공하려면 **식단 70%, 운동 30%**라는 .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
