미세먼지란?
미세먼지는 공기 중에 떠다니는 아주 작은 입자를 의미합니다. 주로 직경이 10㎛ 이하인 것을 의미하는 것입니다.
미세먼지의 발생 원인으로는 발전소나 자동차 등에서 발생하는 화학물질에 의해서 주로 발생합니다. 이러한 곳에서 연소 반응을 하게 되면 주로 미세먼지가 발생하게 됩니다.
미세먼지는 주로 사람들에게 호흡기 질환이나 심혈관 질환과 같은 치명적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 장기간 노출될 경우에는 폐암과 같은 질병이 발생할 수도 있기 때문에 미세먼지가 발생한다면 미세먼지를 흡입하지 않도록 주의해야 합니다.
미세먼지로 부터 우리 몸을 보호하는 방법
1. 꾸준히 운동을 한다.
꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 중요한 역할을 합니다. 운동을 하면 폐의 기능이 향상되게 되며 몸의 순환을 하는 역할을 하는데 도움을 줍니다. 이러한 것은 미세먼지가 우리 몸속에 들어온다고 해도 가장 먼저 손상되는 폐를 회복시키는데 많은 도움을 줍니다. 또한 운동은 면역체계를 강화하는 역할을 하기 때문에 미세먼지로부터 우리 몸에서 감염이 되는 것들을 차단해 주는 역할을 합니다.
2. 과일과 채소 섭취를 통해 면역력을 높인다.
주로 과일이나 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 것은 우리 몸속에서 면역 체계를 강화시키는 역할을 하고 미세먼지로부터 질병이나 감염이 되는 것을 막는데 도움을 줍니다.
특히 비타민 중에서도 E와 C는 항산화 작요를 하며 미세먼지로부터 우리 몸을 지키는데 특히 많은 도움을 줍니다.
3. 수분 섭취를 많이 하여 우리 몸의 해독 작용을 돕는다.
물을 섭취하게 되면 몸속에서 혈액이 순환이 잘되며 이것을 통해서 미세먼지가 몸속에 있더라도 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는데 도움을 많이 줍니다. 그래서 물을 자주, 많이 마시는 것은 미세먼지로부터 우리 몸을 보호하는 좋은 방법 중에 하나이며 가장 쉬운 방법입니다.
물을 많이 마시게 되면 혈액순환도 잘되게 되며, 배설작용을 통해서 몸 밖으로 나쁜 것들을 배출하는 데 많은 도움을 주기 때문입니다.
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