숙면을 할 수 있는 방법은?
건강하게 잘 지내시고 계신가요? 오늘은 숙면을 할 수 있는 중요한 요소 중 하나인 침대에 대해서 알아보는 시간을 가지려고 합니다.
기존에 숙면에 대한 정보글을 작성한 적이 있는데 숙면에 대해 자세한 글을 확인해 보시고 싶으신 분들은 아래의 그림을 클릭하시면 해당글로 간편하게 연결되니 확인하시기 바랍니다.
허리에 좋은 침대는 무엇일까?
허리가 아픈사람들은 특히나 침대를 잘 골라야 합니다. 자신에 맞는 침대를 골라야 잠도 잘 자고 그러므로 깊은 수면을 할 수 있어 일상생활을 하는데 피로감을 줄일 수 있습니다.
1. 적당하게 단단한 침대를 선택한다.
너무 푹신한 것은 허리가 아픈 사람들에게는 좋지 않은 침대입니다. 너무 푹신하다는 것은 허리를 지지해주지 못한다는 뜻이고 이것은 허리를 지지해주지 못하기 때문에 허리를 받쳐주지 못한다는 뜻입니다. 그렇기 때문에 허리의 통증을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 침대는 푹신한 것보다는 적당하게 받쳐주는 느낌이 있는 침대를 고르시는 것이 좋습니다. 적당하게 단단한 침대는 척추가 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움을 줍니다. 척추가 자연스럽게 곡선을 유지해야 허리도 아프지 않고 숙면을 할 수 있습니다.
2. 적당한 지지력을 가진 침대를 선택한다.
적당한 지지력을 갖고 있는 침대를 골라야 합니다. 메모리폼과 같은 침대들은 폭신한 느낌이 있고 지지력이 일반 스프링 제품보다는 안좋은안 좋은 특징이 있습니다. 그렇기 때문에 메모리폼의 침대들은 허리가 좋은 사람들에게는 크게 무리가 없지만 허리가 안 좋은 사람들에게는 추천되지 않습니다. 적당한 지지력을 가지고 있어야 체중을 고르게 체압을 분산해 주게 되고 이것은 척추가 올바른 위치에서 적당한 곡선을 그리고 숙면을 하는데 도움을 줍니다.
침대를 선택할 때 무엇을 확인할까?
1. 개인의 체형과 체중을 확인한다.
모두 개인의 체형과 체중은 다릅니다. 그렇기 때문에 어떤 제품이 좋다, 어떤게 안 좋다고 단정 지어서 침대를 고르는 것은 맞지 않습니다. 그렇기 때문에 자신의 체형과 체중에 맞는 매트리스를 선택해야 합니다. 체중이 무거운 사람들은 더 단단한 매트리스를 고르는 것이 좋습니다. 그렇게 해야지 체중을 지지해 주고 지탱해 주기 때문에 숙면을 할 수 있기 때문입니다.
2. 자신의 수면습관을 확인한다.
모두들 잠을 자는 습관이 다릅니다. 그렇기 때문에 하늘을 보고 자는 사람과 옆으로 돌아 누워서 자는 사람과 엎드려 자는 사람에게 맞는 침대는 모두 다릅니다. 그렇기 때문에 수면 습관에 따라서 각자에 맞는 침대가 다르기 때문에 자신의 수면 습관을 확인해서 적절한 침대를 고르는 것이 좋습니다.
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