눈건강을 지키는 방법 5가지 알아보기

 

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눈건강을 지키는 방법 5가지는 무엇일까?

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요즘은 스마트폰을 사람들이 많이 보고 많은 것들을 하기 때문에 가장 피로가 쌓이는 부분 중 한 부위는 아마 눈이라고 생각합니다. 눈이 피로하게 되면 시력도 감소하며 답답함을 느끼고 또한 피로감을 매우 크게 느끼게 될 것입니다. 그래서 오늘은 눈건강을 지키기 위해서 할 수 있는 운동 5가지에 대해서 살펴보려고 합니다.

 

눈건강을 지키는 방법 확인하기

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1. 눈을 쉬게 해주기

눈 건강을 지키는 가장 쉽고 효과적인 방법은 눈을 쉬게 하는 것입니다. 긴 시간 동안 핸드폰이나 컴퓨터를 하게 되면 눈은 집중을 하느라 깜빡이는 횟수가 줄어들게 되고 그렇게 되면 눈의 안구의 수분이 마르면서 눈의 피로가 쉽게 오게 됩니다. 그러면 눈에 피로를 많이 느끼게 됩니다. 그렇기 때문에 20~30분마다 눈을 잠시 감고 10~20초 정도라도 쉬게 해서 눈의 피로도 낮추고 눈의 수분이 날아가는 것을 방지해줘야 합니다.

 

2. 적당한 조명을 이용하자

너무 밝거나 어두운 조명은 눈이 쉽게 피로감을 느끼게 되며, 눈건강에 좋지 않다. 물론 자연광이 가장 좋은 조명이지만 이러한 것은 낮에만 이용가능하며 야외에서만 이용가능하기 때문에 적용하기가 매우 힘들다 그렇기 때문에 적당한 밝기의 조명을 통해서 스마트폰이나 컴퓨터 작업을 하는 것이 좋다. 특히 잘 보인다는 핑계로 어두운 조명에서 컴퓨터나 스마트폰을 한다면 눈의 피로를 더욱더 빠르게 가중시키고, 눈건강을 해치는 요소가 될 수 있다.

 

 

3. 적당한 거리를 유지하며 사물을 본다.

사물을 볼 때 너무 가까이에서 보게 되면 수정체의 근육들이 운동을 하는 범위가 작기 때문에 눈의 근육이 발달하는데 저하의 원인이 된다. 수정체의 근육들을 많이 사용하여야 근육이 발달되며 그것을 통해서 멀리 볼 때와 가까이 볼 때의 눈의 시력을 조정하는데 많은 역할을 할 수 있다. 그렇기 때문에 너무 가까운 거리에서 사물을 보는 것을 피하며 계속해서 작업을 하느라 이러한 상황에 놓이게 된다면, 먼 곳에 있는 사물을 봄으로써 눈의 근육을 움직이고 눈의 피로도도 낮춰줄 필요가 있다.

 

4. 충분한 수분을 섭취한다.

눈의 수분이 마르게 되면 눈은 금방 충혈이 된다. 충혈이 된다는 것은 눈의 피로도가 증가한다는 뜻이다. 그렇기 때문에 눈의 피로도를 낮추기 위해서는 눈의 수분이 마르지 않도록 눈을 자주 깜빡여주는 방법을 사용하거나 충분한 물을 섭취하여 안구에도 수분이 보충될 수 있도록 해야 한다. 또한 눈건강에 도움을 주는 비타민A, 비타민C, 비타민 E, 마그네슘 등을 많이 섭취하면 눈건강에 도움을 줄 수 있다.

 

5. 정기적인 검진을 받는다.

눈은 한순간에 나빠지기보다는 점차적으로 조금씩 나빠지는 게 보통이다. 그렇기 때문에 우리는 인지를 하기가 매우 힘이 들 수밖에 없다. 정기적인 검진을 통해서 눈의 시력이 어느 정도 되는지 꾸준히 확인하며, 눈이 나빠지는 상황이면 눈의 피로도를 낮출 수 있는 방법을 통해서 눈건강을 지켜야 한다.