비타민 효율적인 섭취 방법, 비타민 추천 (ft. 비타민 부작용)

 

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비타민 관련 자세한 정보

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안녕하세요?

오늘은 비가 하루 종일 내리고 있는 상황입니다. 계속해서 비가 많이 와서 안 좋은 일들도 많이 발생하고 있는데 모두 잘 대비하시고 건강 유의하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 건강이라고 생각합니다.

오늘은 효율적인 비타민 섭취의 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 비타민C에 대한 자세한 설명은 최근에 포스팅을 한 글이 있기 때문에 이 글을 통해서 확인해 보시면 자세히 살펴볼 수 있습니다.

 

비타민 무엇으로 섭취할까? 비타민 추천, 장점, 단점

 

비타민 어떻게 섭취해야 할까?

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비타민이 풍부한 음식은 무엇이 있을까?

 

1. 비타민A

   : 토마토, 우유, 요구르트, 치즈, 고구마, 호박, 당근

 

2. 비타민C

   : 라즈베리, 브로콜리, 녹색참외, 딸기, 오렌지, 귤, 자몽, 감귤, 아보카도

 

3. 비타민D

   : 연어, 고등어, 참치 계란, 닭고기, 매실

 

4. 비타민E

   : 브로콜리, 올리브유, 해바라기유, 아몬드, 땅콩, 콩류

 

5. 비타민K

   : 브로콜리, 봄동, 시금치, 케일, 파슬리, 크로스카볼

 

가장 효율적인 비타민 섭취 방법

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위에서 살펴본 것처럼 비타민의 종류별로 풍부한 먹을거리는 많이 있습니다. 하지만 저렇게 여러 가지를 먹는 것은 현대 사회에서 많은 시간과 불편함을 감수하기 때문에 가장 편리하게 먹는 방법은 보충제를 통해서 비타민을 섭취하는 방법일 것입니다. 보충제를 통해서 간편히 섭취가 가능하며, 효과는 더 좋기 때문입니다. 대부분 이러한 것을 한 번에 섭취하기 위해서는 멀티비타민을 통해서 간편하게 섭취하는 것이 좋다고 생각됩니다.

 

 

 

 

 

비타민 보충제 유의사항

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멀티비타민을 섭취하시게 되거나, 다른 비타민을 섭취하게 될 때 가장 유의해서 봐야 할 사항은 섭취 용법과 용량에 대한 것입니다. 모든 비타민에는 용법과 용량에 대한 정보가 뒷면에 나와 있습니다. 그렇기 때문에 반드시 이러한 부분은 확인을 하시는 것이 좋습니다.

예를 들어서 보게 된다면, 만 12세 이상 및 성인 1회 1정 1일 1회 식후 복용이라는 문구가 있습니다. 이러한 문구는 대부분 확인하지 않고 섭취하지만 이러한 것을 지키면서 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 비타민을 과하게 복용하게 되면, 위장장애, 구토, 신장결석등 많은 부작용을 초래할 수 있기 때문에 이러한 사항은 반드시 확인하고 섭취를 하시기 바랍니다.