건강과 감성의 과일 아보카도
안녕하세요?
오늘은 젊은 층들이 좋아하는 과일인 아보카도에 대해서 알아보려고 합니다. 아보카도는 젊은 사람들이 주로 인스타 감성 과일이라고 이야기할 정도로 매우 인기가 좋습니다. 다들 왜 이렇게 좋아하는지는 모르겠지만 보기도 좋고 맛도 좋아서 인기가 많이 있는 것 같습니다. 그래서 왜 아보카도를 사람들이 좋아하는지에 대해서 알아보는 시간을 가지려고 합니다.
알아두면 좋은 아보카도의 기본 정보
먼저 아보카도의 기본정보에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 아보카도의 제철은 연중계속되는 과실류입니다. 그렇기 때문에 제철이 없어 최근에 사람들에게 흔하게 알려진 과일이라고 생각이 듭니다.
먼저 좋은 아보카도를 고르는 방법에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 아보카도를 고를때는 껍질을 가장 먼저 보는 것이 좋습니다. 아보카도의 껍질의 색이 녹색을 띄는 것보다는 녹색에서 약간 검은색을 띠는 것이 가장 맛있을 때입니다. 또한 손으로 쥐어 봤을 때 조금의 탄성이 느껴지는 것이 좋은 아보카도를 고르는 방법입니다. 좋은 아보카도를 고르셨다면 올바르게 보관을 하여 신선도를 유지해야겠죠?
아보카도를 보관하는 방법은 실내 온도에서 보관하는 것이 좋습니다. 아보카도는 보관을 할 때 따로 주의를 깊게 필요로 하지 않는 과일 이기 때문에 이 정도만 아셔도 될 것 같습니다. 또한 보관일은 3일 이내로 하시는 것이 좋습니다.
아보카도의 효능
1. 피부건강에 도움을 준다.
아보카도는 비타민이 풍부하며 필수지방산의 성분도 많이 들어 있기 때문에 피부 건강에 매우 좋습니다. 그렇기 때문에 피부를 가꾸시는 분들에게는 매우 좋은 과일이 될 수 있을 것입니다.
2. 콜레스톨에 좋은 과일
아보카도에는 팔 미트산과 같은 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 체내의 유해한 콜레스테롤의 수치를 감소시켜주며 유익한 콜레스톨의 수치는 높여주는 좋은 역할을 합니다.
3. 항산화 작용에 도움을 준다.
아보카도 속에는 루테인, 폴리페놀과 같은 항산화 작용을 하는데 도움을 주는 성분들이 ㅁ낳이 있습니다. 그렇기 때문에 노화나 질병을 일으키는 활성 산소를 제거하는데 많은 도움을 줍니다.
4. 고혈압에 도움을 준다.
아보카도에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 칼륨은 나트륨의 배출에 도움을 주기 때문에 체내에 많이 쌓여있는 나트륨을 배출하는데 많은 도움을 줍니다.
아보카도와 궁합이 좋은 음식
아보카도와 궁합이 좋은 음식은 바로 레몬입니다. 아보카도에는 비타민 B2, B6, E와 같은 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 또한 레몬에는 비타민C가 풍부해서 아보카도에 없는 비타민 성분을 레몬이 보충을 해줘서 노화를 방지하는데 좋은 역할을 합니다.
아보카도의 부작용
아보카도를 과다 섭취했을 경우에는 복통에 시달릴 수 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하기 때문에 신장 질병이 있으신 분들이 섭취하기에는 좋지 않은 과일이므로 이러한 분들은 섭취 시 주의가 필요한 과일입니다.
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