다이어트에 좋은 바나나의 효능은?
따뜻한 봄이 다가오면서 다이어트를 결심하시고 시작하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 다이어트에 좋은 음식인 바나나에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.
하기의 글은 다이어트에 좋은 운동 top5에 대한 내용에 대한 글을 작성했던 것입니다. 하기의 이미지를 누르시면 다이어트에 좋은 운동에 대한 글을 손쉽게 확인하실 수 있게 링크를 걸어 놨습니다.
다이어트에 좋은 바나나의 유래
다이어트에 좋은 바나나에 대한 유래에 대해서 알고 계신가요? 바나나는 어떻게 유래 되었는지에 대해서 먼저 알아보고 다이어트에 좋은 바나나의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 말레이시아와 인도네시아의 열대 우림에서 유래 되었다.
바나나는 말레이시아와 인도네시아의 열대 울름에서 발견되었다. 이것은 콜럼버스가 유럽에서 아메리카 항로를 발견하기 전에 이미 아프리카로 퍼져나가게 되었습니다. 그래서 바나나는 말레이시아나 인도네시아가 원조라고 알려져 있습니다. 요즘은 바나나를 매우 쉽게 찾을 수 있지만 예전에는 말레이시아나 인도네시아에서만 볼 수 있는 열대 과일이었습니다.
2. 다양한 종류의 바나나가 존재한다.
바나나는 말레이시아와 인도네시아의 열대 우림에서 유래되어 전국 적으로 퍼지게 되었고, 이것을 통해서 바나나는 마르티니크, 자메이카, 벨리즈, 레드 바나나 등 수백 가지의 종류의 바나나로 품종이 변경되게 되었습니다.
다이어트에 좋은 바나나의 효능
그렇다면 바나나의 효능은 무엇일지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
1. 마그네슘과 비타민C가 풍부하다
마그네슘의 주요 역할은 혈관의 기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 마그네슘을 섭취하면 기분을 좋게 하는 역할도 한다고 합니다. 또한 비타민C는 우리의 몸에서 콜라겐의 생성을 증가시키는 역할을 하고 도와줍니다 또한 신장암에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
2. 식이섬유가 많이 함유되어 있다.
식이섬유는 소화를 도와주고 몸의 독소를 효과적이고 빠르게 빼주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 변을 부드럽게 해 주고 변비에도 효과가 있습니다. 식이섬유를 통해서 배변을 효율적으로 하게 해주고 이렇게 된다면 몸속의 독소를 빠르게 제거하기 때문에 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.
3. 식욕을 억제한다.
바나나는 포만감을 느끼게 해주는 역할을 하기 때문에 식단을 조절하는데 많은 도움을 줍니다. 특히 바나나의 향을 맡게 되면 뇌 속에서 포만감을 느끼게 해주는 시상하부가 발달한다는 연구결과가 있습니다. 그렇기 때문에 바나나의 향을 맡아도 포만감을 느낄 수 있으며, 또한 바나나를 섭취하는 것을 통해서도 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 다이어트를 할 때는 포만감을 오래 유지하기 위해서 바나나를 섭취하는 게 좋은 방법이 됩니다.
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