미세먼지,황사 심한날 어떻게 해야 할까?

 

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숙면을 할 수 있는 방법은?

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건강하게 잘 지내시고 계신가요? 오늘의 주제인 숙면에 대해서 알아보기 전에 요즘은 환절기라 많은 분들이 감기에 걸리는 경우가 많습니다.

 

환절기에는 미세먼지와 일교차에 의해서 감기가 주로 잘 걸리게 됩니다. 

먼저 미세먼지에 대해서 자세히 설명해 둔 내용은 다른 글에서 포스팅을 하였기 때문에 관심이 있으신 분들이나 미세먼지가 무엇인지, 어떻게 예방을 할 수 있는지에 대해서 알고 싶으신 분들은 하기의 이미를 통해서 확인을 할 수 있습니다.

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황사, 미세먼지 심한날 어떻게 해야 할까?

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미세먼지, 황사가 심한 날은 특히 폐가 안 좋은 사람들에게는 매우 안좋은 여건입니다. 그래서 미세먼지가 많은 날에는 어떻게 해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 환기와 청소를 한다.

미세먼지나 황사가 심하다고 해서 뉴스가 나오게 되면 대부분의 사람들은 환기를 안 하게 됩니다. 물론 환기를 하면서 미세먼지가 내부로 들어올 수도 있지만, 1~3분 정도 짧게 자연환기를 주기적으로 해주는 것이 좋습니다. 환기를 자주 하지 않으면 실내 공기의 질이 나빠지기 때문입니다. 미세먼지나 황사가 심해서 환기를 하기가 꺼려지시는 분들은 평상시에 자주 환기를 하시는 습관을 들이시고 미세먼지나 황사가 심할 때는 문을 닫고 공기청정기를 사용하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 물걸레 청소하기

환기를 한 후에 미세먼지나 황사가 내부로 들어올 수도 있습니다. 그렇기 때문에 청소기를 통해서 먼지를 청소하는 것보다는 젖은 물걸레로 청소를 하는 것이 좋습니다. 젖은 물걸레로 청소를 해야지 미세먼지나 황사 같은 먼지들을 쉽게 제거하여 청소하기가 쉽습니다.

 

황사, 미세먼지 심한 날 외출을 해야 한다면?

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1. 마스크 착용한다.

황사나 미세먼지가 심할 때는 밖의 외출을 안 하는 것이 가장 좋은 방법이지만 외출을 해야 한다면 마스크를 사용하는 것이 좋습니다. 마스크는 주로 KF94 같은 황사나 미세먼지에 효과가 있는 마스크를 사용해야 합니다. 물론 숨이 차다는 이유로 얇은 마스크를 사용하시는 분들도 있지만 이것은 필터의 역할을 제대로 해주지 못해서 충분한 효과를 주지 못합니다. 그렇기 때문에 황사나 미세먼지가 많을 때는 KF94 이상의 마스크를 착용하시는 것을 추천드립니다.

 

2.  외출 후에는 깨끗이 세안한다.

외출을 하고 집에 돌아왔다면 제일 먼저 손발을 씻고 세안도 깨끗하게 해야 합니다. 미세먼지나 황사는 눈에 잘 보이지 않기 때문에 몸에 묻어있는 이러한 것들을 제거하는 것은 물이나 비누를 통해서 제거하는 것이 가장 좋습니다. 그렇기 때문에 황사나 미세먼지가 심한 날에는 손발과 세안을 깨끗이 해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 

 

3.  충분한 수분을 섭취한다.

외출을 하고 나면 미세먼지를 어느 정도는 흡입을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시게 되면 우리 몸속에 노폐물들을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 하기 때문입니다. 그렇기 때문에 황사나 마세먼지가 심한날에는 물을 자주 섭취하면서 몸속의 노폐물들을 몸밖으로 배출해주는 것이 좋습니다.

 

 

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