아보카도란 무엇일까?
요즘 아보카도를 많이들 먹고 있습니다. 여러 가지 메뉴에도 아보카도가 들어가고 있으며, 아보카도가 들어가 있는 메뉴들은 인기도 많은 편입니다. 그런데 아보카도가 무엇인지 알고 드시고 계신가요? 오늘은 아보카도가 무엇인지에 대해서 알아보고 아보카도의 효능 및 유의사항에 대해서 알아가는 시간을 갖도록 하겠습니다.
알아두면 좋은 아보카도의 기본 정보
1. 아보카도란 무엇인가?
미국에서는 아보카도라고 불리우며, 영국에서는 이 보카도라고 불리는 열매입니다. 아보카도의 원조는 미국이며 미국의 아즈텍이라는 원주민들이 신성하게 여기는 과일로 유명해졌습니다. 아보카도는 옛날부터 존재했던 열매이며, 우리나라에서는 최근에 유명해진 열매이지만 미국에서는 예전부터 건강식품의 일종으로 널리 알려져 있던 열매의 종류였습니다.
아보카도의 효능
다음으로는 아보카도의 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
1. 다이어트에 도움을 준다.
아보카도에는 풍부한 지방산이 함유되어 있습니다. 풍부한 지방산으로 인해서 운동이나, 규칙적인 식생활을 하면서 아보카도를 섭취하게 된다면 지방의 연소에 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 다이어트에 좋은 열매로 알려져 있습니다.
2. 장 건강에 도움을 준다.
아보카도에는 식물성 섬유소가 다량으로 포함되어 있기 때문에 원활한 장운동을 도와주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 아보카도를 섭취하게 되면 원활한 장운동으로 배변활동을 잘하게 되며, 변비에도 많은 도움을 주는 열매입니다.
아보카도와 궁합이 좋은 음식
이러한 아보카도와 궁합이 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
1. 샌드위치
샌드위치에는 많은 채소, 고기나 치즈등 많은 것들과 같이 섭취하게 됩니다. 이러한 샌드위치에 고기나 치즈 대신 아보카도를 같이 섭취한다면 열량을 많이 낮출 수 있으며, 포만감도 증가시킬 수 있기 때문에 다이어트를 위해서 샌드위치를 드실 때는 고기나 치즈를 빼고 대체품으로 아보카도와 같이 드신다면 매우 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
아보카도의 유의사항
이렇게 건강식품인 아보카도의 유의사항은 무엇일까요?
1. 당성분이 많아서 살이 찔 확률이 높다.
장점으로는 다이어트에 좋다고 했는데 갑자기 단점으로 살이 찐다고 하니 이게 무슨 소리인가?라고 생각 할 수 있습니다. 아보카도는 당성분이 많아서 적당히 먹으면 다이어트에 도움을 주지만, 뭐든지 지나치면 좋지 않듯이 많이 먹게 되면 이러한 당성분으로 인해서 오히려 체중이 증가하는 영향이 크게 됩니다. 그렇기 때문에 아보카도가 다이어트 음식이라고 무턱대고 많이 섭취하다가는 오히려 체중이 증가하는 경험을 하게 될 것입니다.
2. 신장에 부담을 준다.
아보카도에는 비타민 D와 염소 같은 이온이 많이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 아보카도를 많이 섭취하게 되면 이러한 영양소들 때문에 신장에 무리가 가게 되며 신장에 부담을 주거나 신장의 결석이 생기는 위험이 높아지게 됩니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 수박에 대한 정보와 효능 및 유의사항(ft. 수박씨 먹으면 안되는 이유) (0) | 2023.06.04 |
|---|---|
| 새콤달콤 열대과일 망고의 효능과 유의점에 대해 알아보자 (0) | 2023.05.24 |
| 다이어트에 좋고 오메가도 많은 웰빙 푸드 연어(ft. 좋은 연어 고르는 방법, 보관법) (0) | 2022.12.14 |
| 겨울철 건강 간식 곶감(ft. 좋은 곶감 고르는 방법, 보관법) (0) | 2022.11.23 |
| 겨울엔 생강차 한잔 어떠세요?(ft. 좋은 생강 고르는 방법, 보관법) (1) | 2022.11.20 |
댓글