스트레스 줄이는 7가지 방법

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스트레스를 줄일 수 있는 방법은?

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건강하게 잘 지내시고 계신가요? 오늘의 주제인 숙면에 대해서 알아보기 전에 요즘은 환절기라 많은 분들이 감기에 걸리는 경우가 많습니다.

 

환절기에는 미세먼지와 일교차에 의해서 감기가 주로 잘 걸리게 됩니다. 

먼저 미세먼지에 대해서 자세히 설명해 둔 내용은 다른 글에서 포스팅을 하였기 때문에 관심이 있으신 분들이나 미세먼지가 무엇인지, 어떻게 예방을 할 수 있는지에 대해서 알고 싶으신 분들은 하기의 이미를 통해서 확인을 할 수 있습니다.

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스트레스를 줄이기 위한 방법

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항상 우리는 스트레스를 받는 상황에 부딪히게 됩니다. 그렇다면 이러한 스트레스를 어떻게 하면 좀 더 받지 않고 지낼수 있을까요?

 

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1. 규칙적인 운동하기

스트레스를 받을때 이것을 해소하는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것입니다. 운동을 하는 것은 규칙적으로 하는 것이 좋고, 운동을 하게 되면 우리가 스트레스받았던 상황을 잠시 잊어버리고 육체적인 운동으로 다른 것에 집중하게 되어 스트레스를 낮추는데 많은 도움을 줍니다. 또한 규칙적인 운동을 하면 불안감을 줄이고, 기분을 좋게 해주는 역할을 합니다. 

또한 규칙적으로 운동을 하면 몸의 피로함이 쌓이게 되고 그로 인해서 잠을 좀더 잘 잘 수 있는 숙면의 방법 중에 하나입니다.

 

2. 명상과 요가를 한다.

명상과 요가를 하는 것은 스트레스를 줄이는데 많은 역할을 합니다. 이러한 것들은 마음을 안정시키는 역할을 하고, 호흡 조절을 하거나 명상은 마음을 안정화시켜 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 또한 차분한 음악을 듣는 방법도 매우 좋은 방법입니다.

 

3. 숙면을 한다.

스트레스를 받을 때 잠시라도 잠을 자거나 하는 것은 스트레스를 해소하는데 매우 좋습니다. 스트레스를 받고 나서 잠시라도 잠을 자고 일어났을 때 이러한 스트레스가 많이 없어지는 경험을 해보신 적이 있을 겁니다. 실제로 충분한 숙면을 통해서 스트레스를 낮출 수 있습니다.

 

4. 건강한 식습관을 유지한다.

맛있는 것을 먹거나 영양가 있는 음식들을 먹는 것은 스트레스를 줄이는데 좋은 방법입니다. 어떠한 사람들은 먹는 걸로 스트레스를 푼다고 합니다. 실제로 이러한 것을 통해서 스트레스를 줄일 수 있습니다. 하지만 카페인이나 설탕 같은 것들은 섭취를 줄이는 것을 권장합니다. 스트레스를 받을 때 과일이나 채소를 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

5. 취미활동을 한다.

스스로 취미활동을 하는 것을 추천합니다. 취미활동을 하는 것은 본인이 좋아하는 것을 하거나 관심 있는 것을 하기 때문에 자기가 좋아하는 일을 하면서 받았던 스트레스를 확연하게 줄일 수 있는 역할을 합니다.

 

스트레스를 줄이는 방법에 대해서 알아보았습니다. 현대의 사회에서 스트레스를 아예 받지 않는 것은 불가능에 가깝다고 생각합니다. 하지만 이러한 방법들로 스트레스를 관리하면서 생활한다면 본인의 건강에도 매우 좋은 역할을 할 것입니다.

 

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